Pilates of yoga: wat is het verschil en wat past bij jou?
29 oktober 2026
Pilates en yoga lijken op elkaar. Je werkt rustig, op een mat, met aandacht voor je lichaam. Toch is het doel anders. Hieronder lees je het verschil, zodat je weet wat bij jou past.
Wat is pilates?
Pilates is bedacht door Joseph Pilates, begin vorige eeuw. Je traint vooral je romp: je buik, rug en bekkenbodem. Dat noemen ze ook wel je core. Je doet rustige, gecontroleerde oefeningen. Je let op je houding en ademhaling. Pilates kan op een mat, of op een toestel met veren: de reformer. Meer over pilates.
Wat is yoga?
Yoga komt uit India en is duizenden jaren oud. Je doet houdingen die je een tijdje vasthoudt. Ademhaling is heel belangrijk. Vaak hoort er ook ontspanning of meditatie bij. Er zijn veel soorten, van rustig tot behoorlijk pittig. Meer over yoga.
Het verschil in een tabel
|
|
Pilates |
Yoga |
|---|---|---|
|
Focus |
Romp, kracht en houding |
Soepelheid, balans en rust |
|
Bewegen |
Steeds in beweging, veel herhalingen |
Houdingen langer vasthouden |
|
Ontspanning |
Minder belangrijk |
Vaak een vast onderdeel |
|
Materiaal |
Mat of reformer |
Meestal alleen een mat |
Wat past bij jou?
- Kies pilates als je een sterkere rug en buik wilt, of je houding wilt verbeteren. Bijvoorbeeld omdat je veel zit.
- Kies yoga als je soepeler wilt worden en ook wilt ontspannen. Bijvoorbeeld bij stress.
- Kies allebei als je het leuk vindt. Ze vullen elkaar goed aan.
Heb je rugklachten of ben je zwanger? Vraag dan eerst advies aan je huisarts of fysiotherapeut. En vertel het je docent.
Tips voor je eerste les
- Kies een beginnersles.
- Draag kleding waarin je goed kunt bewegen.
- Eet vlak voor de les niet te veel.
- Doe niet meer dan je lichaam aankan.
Een studio bij jou in de buurt
Veel sportscholen en studio's bieden een gratis of goedkope proefles. Zoek in je woonplaats, zoals Amsterdam, Rotterdam of Utrecht. Of vraag een proefles aan. Lees ook hoe vaak per week je moet sporten.